Як упорядкувати роботу кишечника?
Відновлення мікрофлори кишечника та профілактика дисбалансу
- Збалансоване харчування (більше овочів та фруктів)
- Виключити цукор та підсолоджувачі
- Виключити алкоголь
- Додати до раціону ферментовані (квашені) продукти
- Вибирати продукти з цільнозернового борошна, каші
- Вживати більше клітковини
Як уникнути проблем із кишечником?
Згідно з традиційним лікуванням СРК, особливо при запорах, у їжу необхідно вживати продукти, що містять клітковину. Клітковина знижує час проходження товстим кишечником і зменшує тиск на нього. Потрібно їсти більше свіжих овочів та фруктів, вживати зернові та висівки.