Як більше рухатися?
Ось 5 простих порад, які збільшать денну фізичну активність:
- Відмовтеся від користування ліфтом. …
- Частіше прибирайте. …
- Рухайтесь після кожного прийому їжі. …
- Відмовтеся від громадського транспорту — чи принаймні почніть ходити пішки більше. …
- Додайте в свій розклад короткі тренування вдома.
Кеш
Чому потрібно багато рухатися?
Відсутність руху сповільнює обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м'язи і кістки. Якщо у вас немає часу відвідувати зал чи займатись спортом — просто ходіть.
Як стати більш рухливим?
Планувати: плануйте свої перерви, обідні тренування та загальну рухливість протягом дня. Дотримуйтесь свого плану. Носити зручне взуття, яке підвищить мотивацію та бажання більше рухатися. Тримати поблизу основні тренажери: розташування тренажерів у полі зору – нагадування про потребу рухливості.
Як почати більше рухатися: 7 звичок, які підуть вам на користь
1. Ранкова зарядка 2. Перерви під час роботи 3. Ходьба. 4. Танці 5. Йога 6. Спорт 7. Дача Малорухливий спосіб життя став справжнім бичем сучасної людини, що більшу частину життя проводить сидячи за гаджетами вдома і на …