Загальнопримирний біг на місці також ефективний у спалюванні зайвих кілограмів. Кількість енергії, що витрачається під час вправи залежить від ваги людини і тривалості тренування. У середньому людина масою 50 кг за 30 хвилин бігу на місці втратить близько 200 ккал.
Біг на місці можна використовувати для розігріву тих же м'язів, що беруть участь під час звичайного бігу: передньої та задньої сторін стегна, литок та стоп.
Біг на місці – Відмінний спосіб привести тіло в тонус і збільшити витривалість організму. Він допомагає зміцнити серцево-судинну систему, підвищує ефективність газообміну, активність роботи мозку. Але не кожен має можливість придбати бігову доріжку, вийти на вулицю або піти в тренажерний зал.