Голодування – це процес, який може бути корисним для нашого організму. Під час голодування наш організм отримує можливість відпочити від постійної роботи з перетравлення та засвоювання їжі. Це час, який можна провести з користю, піклуючись про себе та різні види самопізнання.
Під час голодування можна зайнятися спортом. Фізична активність допоможе покращити загальну фізичну форму, спалити зайві калорії та підвищити рівень енергії в організмі. Ви можете вибрати будь-який вид спорту, який вам подобається: біг, йогу, плавання, танці. Заняття спортом допоможуть вам забути про голод та зміцнити імунну систему.
Крім фізичної активності, під час голодування можна проводити час із користю душі. Наприклад, можна зайнятися читанням книг, веденням щоденника або медитацією. Читання допоможе вам розширити кругозір та поповнити свої знання. Ведення щоденника допоможе вам усвідомити свої думки та почуття. Медитація допоможе вам заспокоїтись та відпустити негативні емоції.
| Опції | Опис |
|---|---|
| 1 | Пити воду |
| 2 | Розмірковувати про їжу |
| 3 | Зайнятися спортом чи фізичними вправами |
| 4 | Медитувати |
| 5 | Читати книги |
| 6 | Займатися хобі чи творчістю |
| 7 | Дивитися фільми чи серіали |
Під час голодування можна пити воду, каву та чай (без молока та цукру). При цьому варіанті період без їжі становить 16 годин поспіль щодня, решту 8 годин необхідно дотримуватися звичайного режиму. Якщо ви почнете голодувати о 8 годині вечора, ви можете знову поїсти опівдні.8 сент. 2022 р.
Як правильно входити у голодування?
перший прийом їжі максимально легкий та з невеликим вмістом калорій; перший день є невеликими порціями і легкі продукти; у раціоні мають бути нежирні молочні продукти, злакові каші, відварені овочі, можна нежирний бульйон; перехід на постійне харчування здійснюється поступово.
Чи можна працювати під час голодування?
Уникайте силових навантажень, якщо термін голодування більше 2 діб. Адже м'язи під час тривалої відмови від їжі не отримують глікогену, який необхідний для виконання силової та швидкісної роботи. Збережена копія
Як не відчувати голоду під час голодування?
8 способів обдурити апетит (наприклад, час інтервального голодування)
- Плануйте заздалегідь …
- Почніть з невеликої мети.
- Пийте більше води.
- Збільште споживання білка.
- Вибирайте продукти, багаті на клітковину.
- Переконайтеся, що ви висипаєтеся.
- Уповільнюйтеся і їжте свідомо.
- Будьте зайняті та відволікайтесь